Diet Jepang untuk Penurunan Berat Badan Selama 14 Hari: Menu Lengkap Untuk Setiap Hari, Meja

Diet Jepang selama 14 hari adalah salah satu skema penurunan berat badan yang dikembangkan oleh spesialis. Ini berisi daftar produk singkat, memiliki menu sederhana dan teknik yang efektif yang mudah diimplementasikan di rumah.

Diet dari diet ketat untuk setiap hari membutuhkan pemenuhan wajib dari beberapa kondisi: nutrisi disiplin, pengecualian makanan terlarang dan minuman berlimpah secara teratur. Meja yang sudah jadi dapat dicetak dan digantung di dinding.

Durasi diet adalah 13 atau 14 hari. Popularitas diet Jepang dijelaskan oleh hasil yang sangat baik dan efek panjang: dalam 2 minggu dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menyingkirkan hingga 10 kilogram berat badan berlebih.

Diet Jepang selama 14 hari: Prinsip penurunan berat badan

Seluruh esensi dari diet Jepang diekspresikan dalam beberapa kata: rendah -kalori, protein, dengan jumlah garam minimum. Dengan demikian, berkat tiga dasar ini, proses penurunan berat badan diluncurkan:

• Protein mampu meningkatkan produksi termal, yang mempercepat metabolisme yang meningkatkan penurunan berat badan;
• Karena keterbatasan garam dalam makanan, cairan berlebih dari jaringan dihilangkan, edema dihilangkan, tekanan dinormalisasi;
• Jumlah minimum kalori memasuki tubuh. Karena itu, ia harus mengaktifkan cadangannya sendiri;
• Banyak energi dihabiskan untuk asimilasi produk protein, yang memerlukan pembakaran lapisan lemak.

Diet cocok untuk orang -orang dari kategori berat badan apa pun. Jika Anda perlu mengatur ulang 4-5 kg, itu akan cukup untuk duduk di atasnya selama seminggu. Jika semua 10 kg, opsi 14 hari sudah akan datang untuk menyelamatkan.

Dengan tidak adanya kontraindikasi dan kesejahteraan yang baik, Anda dapat meregangkannya selama sebulan, karena, selain protein, masih mengandung lemak (minyak nabati) dan karbohidrat (beras).

Untuk orang Eropa, sekitar 30 produk berbeda muncul di atas meja selama seminggu. Orang Jepang percaya bahwa diet harus lebih beragam: menu mingguan mereka memiliki lebih dari 100.

Diet Jepang selama 14 hari - singkat tentang hal utama:

Diet paling efektif untuk penurunan berat badan yang cepat adalah diet Jepang. Hanya diet Ducan yang dapat ditanggung, tetapi mereka memiliki perbedaan dalam durasi: jika Jepang hanya berlangsung dua minggu, maka diet Dukan akan berlarut -larut selama berbulan -bulan ketika semua tahapannya dilakukan.

• Fitur: Diet protein berkalori rendah, ketat, membutuhkan suasana hati psikologis awal;
• Biaya: Rendah (tidak lebih dari 2 ribu rubel untuk seluruh periode diet);
• Durasi: 14 hari;
• Frekuensi yang Disarankan: Tidak lebih dari 2 kali setahun;
• Hasil dari diet Jepang: minus 5-10 kg.;
• Efek tambahan: Pelestarian jangka panjang hasil (tunduk pada keluar yang benar dari diet).

Diet Jepang tidak cocok untuk hamil, memberi makan, dengan gastritis dan maag, serta orang dengan penyakit hati dan ginjal, gangguan kardiologis. Sebelum memulai diet, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda!

Diet Jepang selama 14 hari: Prinsip utama makanan diet

Diet Jepang dikembangkan sekitar 15 tahun yang lalu, di mana banyak orang yang ingin menurunkan berat badan menghargai efektivitasnya. Diet Jepang menyiratkan diet bebas garam dengan penurunan yang signifikan dalam karbohidrat.

Fitur karakteristik adalah tiga kali sehari dan sejumlah besar cairan. Diet ini cocok untuk orang berusia 18 hingga 40 tahun dan tidak memiliki jenis kelamin, yaitu, diizinkan untuk wanita dan pria.

Aturan dasar untuk menerapkan diet adalah:

1. Perlu untuk memantau konsumsi sejumlah besar air murni;
2. Ikan dapat dimakan tidak hanya dalam bentuk rebus;
3. Tidak ada batasan penggunaan sereal, dalam kebanyakan kasus beras, kacang -kacangan;
4. Penggunaan kubis dan sayuran lainnya diizinkan;
5. Sangat dilarang menggunakan karbohidrat sederhana selama 14 hari;
6. Saat memasak hidangan, hanya produk yang disarankan yang harus digunakan;
7. Diizinkan menggunakan kopi pagi tanpa gula;
8. Dilarang mengubah hari -hari diet di tempat -tempat: pada hari kelima, Anda hanya perlu makan hidangan yang terdaftar pada hari ini;
9. Saat menyiapkan hidangan, daging sapi tetap menjadi prioritas, meskipun diperbolehkan menggunakan daging ayam tanpa kulit.

"Jepang" didasarkan pada penurunan konten kalori harian dan penolakan karbohidrat, terutama yang cepat. Nutrisi diet menyiratkan penolakan garam, berlemak, makanan asap. Alkohol, jus, soda, dan makanan cepat saji dikontraindikasikan.

Kepatuhan yang ketat terhadap ujung -ujung ini menyebabkan percepatan metabolisme, sebagai akibatnya deposit lemak berlebih dibakar dan diproses menjadi energi. Diet Jepang milik kelas protein. Dasar nutrisi adalah telur ayam, daging kelinci dan ayam, ikan dan beberapa produk susu.

Karbohidrat, hanya beberapa sayuran dalam jumlah kecil yang diizinkan untuk dimakan. Prasyarat adalah normalisasi keseimbangan air, di samping fakta bahwa penurunan berat badan perlu minum setidaknya 2 liter air bersih, juga perlu untuk memasukkan teh hijau, kopi atau chicory dalam menu.

Prinsip -prinsip dasar nutrisi yang tepat:

1. Pilihan individu diet Jepang: Selama 7 dan 14 hari. Dengan sedikit kelebihan berat badan, cukup untuk mematuhi diet selama 7 hari. Dengan patung yang serius, diet Jepang harus diamati selama 14 hari, ulasan menunjukkan bahwa dalam kasus pertama, penurunan berat badan akan menjadi sekitar 6 kg, dalam waktu kedua - hingga 10 kg.;
2. Kepatuhan yang jelas dengan diet - produk yang diusulkan tidak dapat diubah alternatif. Anda hanya dapat menggunakan jus tomat, bukan tomat, bukannya bayam - kubis putih;
3. Kurangnya gula - di bawah larangan kategori, semua produk manis, mentega dan produk tepung, madu;
4. Pintu masuk bertahap dan keluar dari diet Jepang. Hasilnya kurang terlihat di antara mereka yang pergi ke diet ini dari diet lain. Dan jelas terlihat jika nutrisi awal bukan diet. Dengan nutrisi yang baik pada malam Jepang, Anda harus mengatur hari puasa (kefir atau apel) atau setidaknya membuat makan malam ringan (nasi merah rebus dengan salad sayuran segar). Saat keluar, produk sehari -hari harus diperkenalkan secara bertahap, sekitar 1 per minggu;
5. Tidak adanya garam - diet Jepang yang tidak bisa tidur ditujukan untuk menghilangkan cairan berlebih dari tubuh, karena itu membutuhkan hingga 30% dari kelebihan berat badan;
6. Larangan melebihi tenggat waktu. Nutrisi makanan tidak dapat berlanjut selama lebih dari 14 hari karena bahaya bagi tubuh;
7. Volume cairan yang cukup - di siang hari Anda harus minum 2 liter air diam. Teh (Anda bisa minum hijau) dan kopi tidak termasuk dalam buku ini;
8. Kepatuhan yang jelas dengan urutannya adalah diet Jepang, yang menu yang dikembangkan dengan tujuan penurunan berat badan secara bertahap dan pelestarian jangka panjang dari hasilnya, tidak mentolerir perubahan dalam diet yang diusulkan. Anda tidak dapat mengatur ulang hari dan menu sarapan, makan siang, makan malam.

Pro dan kontra diet Jepang selama 14 hari

Keuntungan dari diet Jepang:

• Risiko penyakit kardiovaskular berkurang (juga karena penurunan garam dalam makanan);
• Hasil yang gigih dengan pintu keluar yang tepat dari diet (mis., Anda tidak akan mengambil lagi kilogram yang hilang);
• Ketersediaan produk yang ditentukan dalam menu adalah kurangnya eksotis;
• Konsumsi garam minimal mengurangi pembengkakan;
• Produk protein tidak akan memungkinkan kendur dan peregangan setelah menurunkan berat badan;
• Anda dapat menggunakan berbagai metode menyiapkan hidangan: tidak hanya untuk uap, pemadaman atau memasak - Anda bahkan dapat menggorengnya, tidak termasuk minyak sayur dari diet;
• Makanan nabati akan memasok tubuh dengan vitamin yang diperlukan dan elemen jejak;
• Penurunan berat badan yang signifikan.

Kerugian diet Jepang:

• Nutrisi tiga kali tanpa makanan ringan tidak sesuai dengan prinsip-prinsip penurunan berat badan yang sehat, ketika makanan makanan diresepkan 5-6 kali sehari;
• Banyak kontraindikasi;
• Frekuensi penggunaan diet hanya 1 kali setiap enam bulan;
• Kandungan kalori harian rata -rata diet hanya 800 kkal, yang membahayakan mereka yang terbiasa dengan aktivitas fisik dan mental;
• Dehidrasi tubuh dimungkinkan;
• Setiap pagi Anda harus mulai dengan secangkir kopi hitam di perut kosong, yang tidak akan menahan setiap jantung dan perut;
• Keluar yang salah dari diet penuh dengan kenaikan berat badan yang cepat;
• Diet tidak sepenuhnya seimbang, karena ada bias yang signifikan terhadap protein hingga merugikan karbohidrat dan lemak;
• Karena itu, pada akhir mogok makan, banyak yang mulai pusing, penurunan kinerja, kantuk, kelemahan dirasakan.

Daftar belanja diet Jepang selama 14 hari

1. Telur ayam segar - 2 lusin;
2. Fillet ayam - 1 kg.;
3. Wortel segar-2-3 kg.;
4. Jus Tomat - 1 L.;
5. Kopi kelas pertama dalam biji -bijian atau bubuk - 1 paket;
6. Kubis putih - 2 garpu berukuran sedang;
7. Buah -buahan (kecuali untuk pisang dan anggur) - 1 kg. total;
8. Lemon yang dipilih - 2 pcs.;
9. Fillet ikan laut - 2 kg.;
10. Zucchini, terong - 1 kg. total;
11. Kefir - 1 l. (Beli segar, jangan persediaan untuk masa depan!);
12. Lean Beef, Pulp - 1 Kg.;
13. Minyak zaitun dari putaran dingin pertama - 500 ml.;
14. Teh hijau dari varietas favorit Anda (tanpa aditif dan perasa) - 1 paket.

Makanan terlarang untuk diet Jepang

Dalam diet Jepang, Anda tidak dapat mengkonsumsi produk seperti:

• Alkohol dan air soda apa pun;
• Memanggang tepung putih;
• Produk semi -finished dan hidangan yang memasak cepat;
• Manisan;
• Garam;
• varietas daging dan ikan berlemak;
• Pisang, anggur, kesemek;
• Gula;
• Sayuran yang mengandung pati;
• Saus, rempah -rempah, dan bumbu lainnya;
• Sayang.

Diet Tanpa Tidur Jepang Selama 14 Hari: Daftar Produk yang Diizinkan

Hidangan yang terdiri dari ikan atau daging binatang dengan lauk cukup populer dan banyak yang mengkonsumsinya setiap hari. Secara psikologis sulit bagi orang untuk meninggalkan rempah -rempah, terutama garam, dan berbagai permen dalam bentuk memanggang, permen, dan permen.

Untuk memaksa diri Anda selama satu atau dua minggu untuk melupakan yang lezat adalah masalah. Mungkin ada baiknya "membersihkan" tubuh Anda, untuk sementara waktu beralih ke nutrisi yang tepat tanpa garam?

Produk yang diizinkan saat menurunkan berat badan pada bahasa Jepang:

• Sukhairi terbuat dari roti gelap;
• Kefir atau yogurt, lebih disukai buatan sendiri alami;
• Jus tomat, disarankan untuk menggunakan buatan sendiri atau dibeli dengan bubur kertas. Jus kemasan yang biasa dalam komposisinya memiliki garam, yang dilarang;
• Keju solid rendah -lemak;
• Kopi alami;
• Ikan laut, daging sapi, daging ayam, rebus atau dikukus;
• Telur ayam atau puyuh dalam bentuk mentah atau rebus (rebus keras);
• Zucchini, terong, parsnip akar digoreng dalam minyak;
• Buah -buahan tanpa pemanis, paling sering apel, pir, buah jeruk;
• Teh hijau tanpa aditif atau perasa;
• Mineral atau air murni tanpa gas;
• Lemon, yang dapat ditambahkan ke hidangan untuk meningkatkan rasa;
• Minyak Sayuran - Bunga matahari zaitun atau tidak dimurnikan;
• Buah -buahan: ceri, apel, kiwi, buah jeruk, pir, prem;
• Sayuran segar: Kubis dan wortel dalam keju dan bentuk rebus. Anda dapat menggunakannya secara keseluruhan, berkeping -keping atau cincang atau parut.

Produk dan rempah -rempah yang tidak termasuk dalam daftar ini dianggap dilarang. Buah -buahan seperti anggur dan pisang juga dilarang.

Limonades, jus, soda, alkohol dari benteng mana pun dilarang minuman. Tabu kategorikal pada berbagai saus, rempah -rempah, bumbu.

Diet Jepang selama 14 hari: Menu lengkap

Diet Jepang adalah 14 hari menu untuk setiap hari dan skema saat ini populer di dunia. Ini menarik orang dengan biaya rendah rendah, sedangkan diet hanya dua minggu.

Hasil yang nyata setelah kedaluwarsa istilah negara setelah penghentian diet yang benar. Sayangnya, untuk mengatasi diet dua minggu Anda harus melalui uji coba Samurai yang benar -benar.

Hari pertama.

• Sarapan: Kopi tanpa gula dan susu;
• Makan siang: 2 telur rebus, kol rebus dengan minyak sayur dan segelas jus tomat;
• Makan malam: 200 g. Ikan rebus atau goreng.

Hari kedua.

• Sarapan: sepotong roti gandum dan kopi tanpa gula;
• Makan siang: 200 g. Ikan rebus atau goreng dengan kol rebus dan minyak sayur;
• Makan malam: 100 g. Daging sapi rebus dan segelas kefir.

Hari ketiga.

• Sarapan: Sepotong roti gandum dikeringkan dalam pemanggang, atau galetm segar tanpa aditif, kopi tanpa gula;
• Makan siang: zucchini atau terong digoreng dalam minyak nabati, dalam jumlah berapa pun;
• Makan malam: 200 g. Daging sapi rebus, kol mentah dalam minyak sayur dan 2 telur rebus.

Hari keempat.

• Sarapan: Wortel segar kecil dengan jus satu lemon;
• Makan siang: 200 g. Ikan rebus atau goreng dan segelas jus tomat;
• Makan malam: 200 g. Buah apa pun.

Hari kelima.

• Sarapan: Wortel segar kecil dengan jus satu lemon;
• Makan siang: ikan rebus dan segelas jus tomat;
• Makan malam: 200 g. Buah apa pun.

Hari keenam.

• Sarapan: Kopi tanpa gula;
• Makan siang: Ayam rebus tawar 500 g dengan salad kol segar dan wortel dalam minyak sayur;
• Makan malam: Wortel segar dengan ukuran kecil dan 2 telur rebus.

Hari ketujuh.

• Sarapan: Teh Hijau;
• Makan siang: 200 g. Daging sapi rebus yang diperang;
• Makan malam: 200 g. Buah atau 200 g. Ikan rebus atau goreng atau 2 telur dengan wortel segar dalam minyak sayur atau daging sapi rebus dan 1 gelas kefir.

Hari kedelapan.

• Sarapan: Kopi tanpa gula;
• Makan Siang: 500 g. Ayam rebus tanpa garam dan salad wortel dan kol dalam minyak nabati;
• Makan malam: Wortel kecil segar dengan minyak sayur dan 2 telur rebus.

Hari Kesembilan.

• Sarapan: Wortel sedang dengan jus lemon;
• Makan siang: 200 g. Ikan rebus atau goreng dan segelas jus tomat;
• Makan malam: 200 g. Buah apa pun.

Hari kesepuluh.

• Sarapan: Kopi tanpa gula;
• Makan siang: 50 g keju, 3 wortel kecil dalam minyak sayur dan 1 telur rebus;
• Makan malam: 200 g. Buah apa pun.

Hari kesebelas.

• Sarapan: Kopi tanpa gula dan sepotong roti gandum;
• Makan siang: zucchini atau terong digoreng dalam minyak nabati, dalam jumlah berapa pun;
• Makan malam: 200 g. Daging sapi rebus tanpa garam, 2 telur rebus dan kol segar dalam minyak sayur.

Hari kedua belas.

• Sarapan: Kopi tanpa gula dan sepotong roti gandum;
• Makan siang: 200 g. Ikan rebus atau goreng dengan kol segar dalam minyak sayur;
• Makan malam: 100 g. Omong kosong rebus dan segelas kefir.

Hari Ketigabelas.

• Sarapan: Kopi tanpa gula;
• Makan siang: 2 telur rebus, kol rebus dalam minyak sayur dan segelas jus tomat;
• Makan malam: 200 g. Ikan rebus atau goreng dalam minyak sayur.

Hari keempat belas.

• Sarapan: Kopi tanpa gula;
• Makan siang: Ikan rebus atau goreng 200 g, kol segar dengan minyak zaitun;
• Makan malam: 200 g. Daging sapi rebus, segelas kefir.

Diet Jepang 14 Hari: Meja

Di jaringan Anda dapat menemukan beberapa opsi untuk menu diet Jepang selama 14 hari, yang masing -masing dijelaskan secara rinci untuk hari itu. Salah satunya termasuk jenis sarapan, makan siang, dan makan malam berikut dalam bentuk meja untuk setiap hari (14 hari).

Keluar dari diet Jepang

Minggu pertama meninggalkan diet Jepang adalah periode yang sangat penting. Pada saat ini, tubuh terus menurunkan berat badan dan beradaptasi dengan parameter baru, jadi penting untuk tidak menerkam makanan, tetapi perlahan -lahan memperkenalkan produk yang biasa ke dalam makanan. Mereka harus secara eksklusif alami.

Agar hasil yang dicapai diperbaiki, meninggalkan makanan harus secara bertahap. Periode keluar harus bertahan dua kali lebih panjang. Jadi, periode keluar dari diet Jepang 14 hari harus berlangsung setidaknya 28 hari-yaitu 4 minggu:

• Makan secara fraksional (5-6 kali sehari);
• Untuk sarapan, gunakan sereal yang disiapkan di atas air (soba, oatmeal, nasi) dan omelet. Porsi satu -waktu Anda harus sekitar 200 g.;
• Ganti makan malam buah dengan makanan penuh sayuran dan protein (misalnya, 200 g. Rebusan sayuran dan potongan daging ayam, dikukus);
• Tambahkan garam ke makanan secara bertahap: Pada awal rilis, konsumsi tidak lebih dari 5 g. Garam per hari;
• Jangan mengurangi jumlah makanan protein;
• Pada siang hari, Anda perlu membuat 2-3 camilan dari produk dan buah-buahan susu;
• Pada minggu pertama, secara bertahap meningkatkan porsi daging dan hidangan ikan yang dikonsumsi oleh 50 g, sayuran - 100 g.

Perkiraan menu untuk meninggalkan diet Jepang selama 2 minggu:

Hari 1-3.

• Sarapan: Omlet dari 2 telur dan 150 ml. susu (kadar lemak 2,5%), 1 roti, kopi hitam;
• Makan siang: 200 g. Daging sapi rebus atau 200 g. COD panggang, 100 g. Sayuran segar;
• Makan malam: 100 g. Keju cottage (5% lemak) atau 250 ml. Kefira (2,5% lemak) dan 1 apel.

Hari 4-6.

• Sarapan: 200 g. Bubur oat pada air (tanpa gula dan minyak);
• Snack: 1 Orange, 1 Kiwi;
• Makan siang: 200 g. Dada ayam panggang, 100 g. Sayuran segar (kubis, wortel, merica);
• Makan malam: 200 g. Udang pemberani atau 150 g. Keju cottage (7% lemak), 1 mentimun.

Hari 7-10.

• Sarapan: 200 g. Bubur oat pada air tanpa gula dan minyak, 2 roti panggang (20 g untuk 20);
• Camilan: 1 buah apa pun;
• Makan siang: 200 g. Sup sayuran, 100 g. Daging sapi rebus;
• Camilan: 100 g. Yogurt alami;
• Makan malam: 200 g. Dada ayam panggang, 150 g. Sayuran apa pun yang dimasak kukus.

Hari 11-14.

• Sarapan: 200 g. Bubur apa pun dengan kacang -kacangan, buah -buahan kering dan madu (tidak lebih dari sendok teh pertama), 2 roti panggang (masing -masing 20 g);
• Camilan: 1 buah apa pun, 100 g. Yogurt alami atau keju cottage (lemak 5%);
• Makan siang: 200 g. Sup apa pun pada kaldu ayam non -fat, 150 g. Dada ayam rebus, 2 mentimun segar;
• Camilan: 1 buah apa pun atau 150 g. Yogurt alami;
• Makan malam: 200 g. Kerang pemberani, 150 g. Rebusan sayuran;
• Camilan: 200 ml. Kefir (kandungan lemak 2,5%).

Samurai Aturan Diet Jepang

Rekomendasi utama untuk kepatuhan dengan metode penurunan berat badan Jepang:

1. Ikuti menu secara ketat, jangan ubah produk. Jangan meminimalkan jumlah bahan yang ditunjukkan dalam menu, serta menghindari istirahat dan penyimpangan darinya;
2. Tinggalkan diet terbatas, cobalah untuk tidak segera kembali ke produk berbahaya;
3. Selama menurunkan berat badan, minum air bersih dalam jumlah yang cukup tanpa gas dengan suhu kamar. Air akan memberikan perasaan saturasi dan memastikan penarikan racun dan zat berbahaya;
4. Makan selambat -lambatnya dua jam sebelum tidur;
5. Setelah bangun dengan perut kosong, minum 200 ml. air untuk meningkatkan metabolisme;
6. Jika Anda tidak menyukai sebagian besar produk yang diizinkan, jangan diet;
7. Jika kelemahan, migrain, merokok di tubuh muncul segera berhenti mengamati diet ini.

3 resep populer untuk hidangan diet Jepang

Untuk membuat diet ditoleransi lebih mudah, kami menyarankan agar Anda mengadopsi beberapa resep untuk hidangan yang akan memungkinkan Anda untuk menahan maraton penurunan berat badan ini sampai akhir akhir. Jangan lupa bahwa Anda harus sepenuhnya meninggalkan garam.

Resep 1. Ikan panggang.

Hidangan ini cocok untuk opsi diet apa pun.

Bahan-bahan:

• Fillet cod - 300 g.;
• Zucchini - 100 g.;
• Saus kedelai - 50 ml.

Metode persiapan:

1. Potong fillet dalam potongan yang cukup besar;
2. Menggiling saus selama 3 jam;
3. Potong zucchini dengan lingkaran. Biarkan setengah jam, tiriskan jus;
4. Masukkan ikan di lengan, zucchini di atas;
5. Tuang bumbu yang tersisa;
6. Ikat lengan, buat beberapa tusukan di dalamnya;
7. Panggang selama setengah jam dalam oven, dipanaskan hingga 180 ° C. Bon Appetit!

Resep 2. Salad Kubis Rebus.

Hidangan ini adalah salah satu yang utama dalam diet Jepang.

Bahan-bahan:

• Kubis putih - 200 g.;
• Peas Hijau - 30 g.;
• Minyak Sayuran - 30 ml.;
• Peterseli - secukupnya;
• Dill secukupnya.

Metode persiapan:

1. Rebus lembaran kol ke keadaan lunak (30 menit);
2. Mendinginkan mereka;
3. Memotong strip kecil;
4. Campur dengan mentega, kacang polong dan bumbu cincang. Bon Appetit!

Resep 3. Sup Diet.

Resepnya sangat ideal untuk pilihan tidur atau nasi.

Bahan-bahan:

• Fillet pipli - 300 g.;
• Air - 1,5 L.;
• Telur - 1 pc.;
• Bawang - 1 pc .;
• Kubis Laut - 150 g.;
• Saus kedelai - 50 ml.;
• Nasi - 100 g.

Metode persiapan:

1. Menggiling bawang, laut dalam saus selama 3 jam;
2. Rebus nasi sampai setengah dimasak, tambahkan ikan ke sana, cincang dengan potongan -potongan, masak sampai matang;
3. Potong kubis laut, tambahkan ke sup;
4. Bawang bombai untuk membiarkannya pergi ke sana, tetapi tanpa bumbu;
5. Telur yang bingung perlahan dituangkan ke dalam sup dengan aliran tipis, aduk terus -menerus;
6. Segera hapus dari kompor;
7. Anda bisa menyajikan kedinginan dan panas. Bon Appetit!

Diet Jepang memungkinkan penggorengan sebagai cara memasak, tetapi kami tidak menawarkan resep yang sesuai, karena hidangan uap, rebus dan rebus akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang jauh lebih cepat.

Makan malam Jepang. Di malam hari, orang Jepang bisa makan hidangan seperti empatikake (campuran kering), rumput laut, ikan merah, sup miso, salad, sayuran kukus, teh hijau.

Diet Jepang: Kontraindikasi

Metode Jepang dirancang untuk orang tanpa masalah kesehatan. Di hadapan penyakit serius, lebih baik meninggalkan pemikiran "duduk" dengan diet keras.

Kami mencantumkan kontraindikasi utama:

• Proses peradangan;
• Penyakit lambung (gastritis, maag);
• Laktasi;
• Gagal ginjal;
• Kolesistitis;
• Infeksi virus;
• Hepatitis;
• Penyakit batu empedu;
• Memuat di luar ukuran - emosional, mental, fisik;
• AIDS;
• Hipertensi;
• Penyakit kronis;
• Sakit saraf;
• Diabetes mellitus;
• Mati haid;
• Usia ke 18 tahun dan setelah 55;
• Kegemukan. Diet Jepang untuk menurunkan berat badan direkomendasikan bagi orang sehat untuk memperbaiki formulir dan menyingkirkan beberapa pound ekstra. Defleksi adalah penyakit, dan melakukan perubahan kardinal dalam nutrisi untuk orang dengan masalah seperti itu sangat dilarang. Konsekuensi negatif dimungkinkan: gangguan metabolisme, peningkatan berat badan yang tajam. Setiap pasien diet dengan obesitas diresepkan oleh dokter yang hadir.

Jika efek samping seperti pusing, takikardia, sakit perut, kekeringan pada bibir dan kulit mulai muncul, ini mungkin menunjukkan dehidrasi dan mengganggu fungsinya. Anda harus menyelesaikan diet dan pastikan untuk memeriksa dengan dokter untuk menghindari komplikasi.

Apakah ada baiknya menggunakan diet Jepang? Setiap orang harus menjawab pertanyaan ini sendiri. Ulasan yang antusias di internet dapat mendorong solusi, tetapi jangan lupa tentang karakteristik individu tubuh.

Penurunan berat badan yang cepat dan kemampuan untuk mempertahankan berat badan selanjutnya - ini adalah langkah -langkah yang kompleks, disiplin yang ketat dan mengikuti rezim yang tepat. Bersikaplah cantik dan sehat! Kesuksesan!