Apa inti dari diet malas: manfaat dan bahaya

4 Juni 2021

Diet malas bukanlah salah satu diet khusus, yang dianggap diet keto, air, bebas karbohidrat, dan lain-lain. Diet malas tidak memerlukan penghitungan kalori, makanan kompleks dengan makanan yang tidak disukai, atau pembatasan porsi yang parah. Dan jika banyak yang diketahui tentang diet keto, maka kita tahu lebih sedikit tentang air dan yang bebas karbohidrat. Kami akan memberi tahu Anda secara rinci cara makan dengan diet air malas, apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan dengan diet malas, kami akan menawarkan menu perkiraan selama seminggu.

Apa inti dari diet malas: manfaat dan bahaya

air sebelum makan adalah inti dari diet malas

Inti dari diet air adalah mengganti makanan dengan air hangat. Selain itu, dua gelas air harus diminum 20 menit sebelum makan. Prinsip diet terlihat dengan mata telanjang: mengisi perut dengan cairan, Anda meregangkan dindingnya, tetapi tidak memberi makan, seolah-olah Anda menipu. Dengan demikian, Anda akan makan lebih sedikit, karena tidak akan ada tempat. Dengan mengkonsumsi air dalam jumlah besar, Anda mengembalikan keseimbangan air-elektrolit, sehingga kebutuhan untuk menyimpan air di toko lemak akan hilang. Minum banyak air membantu menghilangkan racun, peningkatan kesejahteraan umum diamati, dan metabolisme dipercepat. Dan percepatan proses metabolisme secara langsung mengarah pada penurunan berat badan.

Penganut diet air harus ingat bahwa jika Anda mengonsumsi makanan berlemak, permen, tepung, dan makanan cepat saji dalam jumlah berlebihan, tidak ada jumlah air yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet air memiliki sejumlah kelemahan, yang utama adalah beban serius pada ginjal, di samping itu, kelebihan cairan menghilangkan kalium dan magnesium dari tubuh. Sejumlah besar cairan berdampak negatif pada kesehatan orang-orang dengan penyakit pencernaan tertentu. Gangguan, gastritis, dan sensasi nyeri dapat terjadi. Faktor lain yang tidak menyenangkan adalah sering buang air kecil, yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi banyak orang.

Mengikuti diet air optimal tidak lebih dari seminggu, sementara itu realistis, tanpa membahayakan tubuh, untuk kehilangan sekitar 3-4 kg.

Cara makan dengan diet air - prinsip

air adalah dasar dari diet untuk yang malas

Salah satu prinsip utama dari diet malas adalah sarapan. Sudah lama terbukti bahwa orang yang sarapan secara teratur menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang mengabaikan sarapan.

Saat makan siang, Anda perlu makan yang cair terlebih dahulu, setelah itu tubuh dengan cepat dan lama tetap kenyang. Menurut penelitian, seseorang makan 20% lebih sedikit per hari dan mendapat 12% lebih sedikit kalori jika ada hidangan cair untuk makan siang. Anda perlu camilan dengan sayuran dan buah-buahan cincang, rempah segar. Pada diet air, hidangan harus sedikit asin, karena kemungkinan edema meningkat.

Saat sedang malas diet, jangan lupa minum multivitamin. Pantau berat badan Anda, dan Anda bahkan dapat melakukannya setiap hari. Menurut temuan para ahli obesitas, menimbang berat badan setiap hari tidak menyebabkan gangguan makan.

Diet mudah untuk yang malas: menu terperinci untuk minggu ini