Diet itu dicintai Tidak berharga untuk menjadi sangat populer di kalangan wanita yang ingin membuat sosok mereka menjadi normal dalam waktu yang sangat singkat. Diet ini tersedia dan sederhana. Menu Diet tercinta menggunakan produk yang biasanya ada di kulkas kita masing -masing.
Diet ini dianggap sebagai salah satu diet ekspres yang paling efektif untuk penurunan berat badan. Dengan bantuannya, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg, dan pada saat yang sama dalam seminggu.
Selain itu, diet tercinta akan mendapat manfaat dan kesehatan. Dalam proses diet ini, tubuh dibersihkan dari racun dan racun, dan juga menghilangkan cairan berlebih.
Tapi, hati -hati, seperti semua diet, diet favorit, memiliki sejumlah kontraindikasi.
Jangan duduk diet jika Anda menderita gastritis, kolitis, penyakit ginjal atau kardiovaskular. Dengan sangat hati -hati, Anda harus mendekati solusi untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, jika Anda cenderung menyegel depresi, Anda memiliki pencernaan atau Anda hamil.
Bagaimanapun, sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dengan diet, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
Kursus diet tujuh hari tidak boleh diulang lebih dari sekali setiap 2-3 bulan. Diet apa pun adalah stres untuk tubuh.
Kondisi penting lainnya: Tubuh tidak boleh dilemahkan oleh diet atau penyakit sebelumnya. Anda dapat duduk diet hanya dengan kesehatan yang baik dan setelah 2-3 bulan nutrisi penuh.
Diet tercinta dianggap sebagai salah satu diet ekspres yang paling efektif untuk penurunan berat badan. Dengan bantuannya, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg berlebihan per minggu
Beberapa hari sebelum dimulainya diet, disarankan untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk pembersihan yang akan datang, tidak termasuk lemak, manis dan tepung dari diet. Selama periode ini, gunakan lebih banyak sayuran, sereal, produk susu asam dan buah -buahan.
Diet tercinta cukup sulit, tetapi tidak membosankan seperti kebanyakan diet yang diekspresikan: apel, oatmeal, nasi atau soba. Dalam kursus tujuh hari diet ini, produk yang berbeda digabungkan, sehingga tidak punya waktu untuk pantai.
Menu diet tercinta terdiri dari tiga hari minum, satu buah, satu sayuran dan satu hari protein, dan hari gabungan terakhir, yang dianggap sebagai hari keluar dari diet.
Cobalah minum setidaknya 2 liter air bersih per hari sepanjang diet. Air adalah pelarut alami yang sangat baik dan dicuci dengan baik dari racun dan racun tubuh.
Aktivitas fisik harus sedikit terbatas, karena selama diet tubuh tidak menerima jumlah protein yang diperlukan untuk mengisi kembali energi. Itulah sebabnya kantuk, mual dan kelemahan mungkin muncul. Ya, dan Anda tidak mungkin memiliki keinginan untuk melakukan olahraga yang intensif.
Selain itu, setelah bermain olahraga, nafsu makan dapat bermain, dan Anda berisiko memutuskan diet.
Menu diet tercinta
Hari pertama, ketiga dan keenam sedang minum
Hari -hari ini, diizinkan untuk minum cairan dalam jumlah yang tidak terbatas. Minum teh hijau atau herbal tanpa gula, kefir, dan yogurt alami dengan persentase kadar lemak yang rendah, kaldu daging alami (bukan dari kantong!), Jus sayuran jelek dan bukan air berkarbonasi. Jus yang baru diperas mengandung banyak gula dan karenanya terlalu tinggi -kalori, Anda dapat menggunakannya, tetapi mengencerkan air 1: 1.
Hari minum dihilangkan dengan baik dari cairan kelebihan tubuh, dan sudah pada hari kedua Anda akan merasakan hasil dalam hilangnya beberapa sentimeter dalam volume.
Hari kedua adalah sayuran
Menu hari ini adalah vegetarian biasa. Sayuran apa pun dalam bentuk mentah, rebus atau dipanggang diizinkan. Untuk menumpulkan perasaan kelaparan, hancurkan makanan 4-5 kali.
Berguna untuk menambahkan kubis putih ke dalam diet. Kubis baik untuk kesehatan. Selain itu, ini adalah pembakar lemak alami yang efektif. Untuk meningkatkan rasanya ke salad, Anda dapat menambahkan sedikit minyak nabati (maksimum 1-2 sendok makan) sedikit lemon atau jus saus kedelai.
Hari Keempat - Buah
Diizinkan untuk makan hingga 3 kg buah apa pun yang Anda sukai, kecuali untuk pisang dan anggur.
Tambahkan jeruk bali ke dalam diet. Dia berfungsi sebagai asisten yang luar biasa dalam membakar lemak berlebih dan membiakkan racun. Sehingga Anda tidak menyiksa perasaan kelaparan, makan 1-2 buah-buahan dalam satu resepsi. Di antara waktu makan, minum lebih dari air biasa.
Hari Kelima - Protein
Hari ini akhirnya akan memenuhi tubuh dengan protein. Dalam diet, dada ayam rebus, ikan, udang, telur ayam (tetapi diinginkan hanya makan protein).
Pada hari protein, buat porsi sedang, dan makan dengan istirahat dua hingga tiga jam. Menu harus dibagi menjadi lima porsi kecil agar tidak makan berlebihan. Pada hari ini, tubuh menerima energi yang cukup untuk memuaskan perasaan kelaparan yang sering muncul dan memberikan kekuatan untuk melanjutkan diet.
Hari Ketujuh - Keluar dari Diet
Hari ini adalah hari transisi ke nutrisi normal. Diet optimal akan menjadi kombinasi produk dari diet tujuh hari dengan produk yang termasuk dalam diet biasa harian Anda. Misalnya, 2 telur rebus untuk dimakan untuk sarapan, 1-2 buah-buahan atau salad buah-untuk sarapan kedua dan setelah setengah, kaldu daging atau daging panggang dengan sayuran untuk makan siang, salad sayuran untuk makan malam dan segelas kefir rendah lemak-short sebelum tidur.
Masukkan sedikit garam untuk makanan, karena garam menahan cairan berlebih di dalam tubuh.
Agar hasilnya dipertahankan lebih lama, cobalah untuk mengikuti kandungan kalori diet Anda di masa depan. Minimalkan penggunaan tepung dan permen dan pertahankan moderasi dalam makanan, jangan makan berlebihan!
Atur seminggu sekali hari puasa, gunakan hari -hari favorit Anda dari kekasih Anda, dan kemudian Anda tidak akan lagi membutuhkan diet apa pun.